Aaa no to było też czad. Teraz już tak nie da rady Dlatego że bardziej będzie trzeba ułamek sekundy trzymać dłużej u góry sztangę taki naprawdę wyraźny akcent. A to wiadomo przekłada się na mniejszą liczbę powtórzeń ale znów każdy wie jasno i wyraźnie jak to będzie wyglądać. A szkoda ryzykować utraty powtórzenia jak za szybko się zrobi. 100 kg [...]
Oki, jestem po pierwszym etapie HST. 6 treningów z seriami po 15 powtórzeń. Myślę, że mogło być za dużo serii. Na klate, nogi, plecy robiłem po 3 serie głównego ćwiczenia i jedna uzupełniającego. Nie jestem do końca pewien. Plan był zbudowany chyba na samych podstawach - WL + rozpiętki na maszynie - Przysiady na zmianę z wykrokami + łydki - MC [...]
Tak jak napisałeś będzie bdb. Choć ja bym się jednak zastanowił na Twoim miejscu na winem w tabsach. Na wino w iniekcjach możesz średnio zareagować (chodzi mi o ból, złe wykonanie iniekcji itd). W tabletkach jednak lepiej myślę by było. 30 mg ed (3x10 mg) i git (7-12 tak jak pisałeś) osłonki i tak musisz mieć (niezależnie od wersji wina). Clomid [...]
Jasne że otrzymałem pomoc! tyle że - teraz chciałbym ponownie przystąpić do treningów HST (jestem teraz akurat po cyklu dzielonym) i wolałbym zapiąć wszystko na ostatni guzik. A co do przyszłości tego działu - to wiem o co chodzi i uważam ze nieładnie z wami postąpiono, mam jednak nadzieje że jakoś to będzie i posty w tym dziale będą pelne dobrych [...]
tibes: dzięki :-) od świąt już zmieniłem 'stan' a co do treningu polecam również :-) niby monotonnie ale jakoś mi to nie przeszkadza. nie jest tragicznie. a pompa masakryczna... tylko najlepiej jak trafisz od początku w dobry ciężar bo u nie za nisko zacząłem %-) Marian: dzięki :-) jeszcze dołożę do 105. zobaczymy. jak nie padne wcześniej to [...]
tylko jeden czy drugi przeczyta coś takiego i będzie pakować ww tylko po treningu/wieczorem "bo szybciej urośnie". za bardzo się tutaj ludzie nad jedzeniem spuszczają a nie wyglądają czasami nawet w połowie jak ci co ćwiczą i nie widzą co to dieta. ilu jest kulturystów którzy nie "przestrzegają" połowy tych świetnych metod na wzrost a wyglądają.
Czasami dziwne zabiegi w planach treningowych mają za zadanie celowe zaskoczenie lub przygotowanie na coś naszego organizmu :-)) -1 powtórzenie, 2 minuty mniej, 1 minuta dłużej... Prosty przykład - zazwyczaj w treningach jest zawsze określona ilość powtórzeń - przy klasycznej pakerni 12/10/8/6, lub 15/10/5. Kiedyś przez dłuższy okres czasu [...]
A Ty chciałbyś żeby Ci troszkę dekompresję kręgosłupa zrobiło? To Reverse Hyper sobie zrób. Strasznie skomplikowanych terminów używasz %-) Największe problemy z moją miednicą wynikają z przykrótkich mięśni prostych uda. Zapewne głównie za sprawą tego iż na rowerze stosunkowo mocno akcentuję ciągnięcie pedałów w górę, a że jeżdżę w pozycji mocno [...]
...kiedy mam zawody, lub jakiś ważniejszy występ - troszkę muszę się odwodnić, nie ukrywam twarz nie wygląda wtedy komfortowo... ale potem wracam do swojego "ja" i nie czuje się z tym źle )) a co najważniejsze wciąż czuje się kobieco... sterydy mnie nie interesują...choć niektórzy w to nie wierzą!!! ale to ich zdanie.... każdy ma [...]
jak podjedziesz jak Kebul do treningu to sukces murowany, ale jak podejdziesz do jego rad tylko co do michy (żryj, bądź zadowolony = żryj dużo) bez jego podejścia do treningu to będzie lipa (sprawdź najpierw ile on ćwiczy żeby zdecydować czy jesteś gotowy %-))
jak podjedziesz jak Kebul do treningu to sukces murowany, ale jak podejdziesz do jego rad tylko co do michy (żryj, bądź zadowolony = żryj dużo) bez jego podejścia do treningu to będzie lipa (sprawdź najpierw ile on ćwiczy żeby zdecydować czy jesteś gotowy %-)) Kabo,sprawdziłem,oglądałem,to tytan pracy,dlatego nie mam zamiaru tak w prostej linii [...]
Dobra zlikwidowałem ten posiłek o 14.30 trochę zredukowałem porcje. Dodałem pomidora (chodzi ogólnie o jakieś warzywo/warzywa) na posiłek przed treningowy. No i tak to wygląda (dodam zrzut tu gdzie wprowadziłem zmiany). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82bcb5636a1e4838b4ded0314e720e7d.png Oczywiście to tylko taka propozycja bo ogółem to wagi produktów [...]
Szkoda mi trochę tych marszobiegów. Już pal licho to bieganie ale to była fajna aktywność, którą mogłem sobie połączyć z czasem spędzonym z córą. Mogę co prawda wsiaść na rower ale raczej ciężko to będzie wtedy nazwać treningiem.
zwycięzce albo sie wybierze przez głosowanie albo Go w ogole nie bedzie bo nagrody sa dla wszytskich co to zrobia sa takie same choc moze byc wyjatek i nagroda byc moze bedzie bold w dziale SPORT na insomnii, ale to jeszcze nic pewengo no to owocnej pracy życze wszytskim i licze na obejrzenie kompilacji
[...] ze korzeń jest z rana to sprawa provi nawet tak małej dawki ? czy może po tak długim czasie hpta zaczęło działać ? , badania mam zrobić dopiero w marcu ale boje sie ze jak nic nie bede stosował to bedzie gorzej . A co ma HPTA do korzenia rano? Na cyklu gdy jesteś zablokowany tez są poranne wzwody? P.s. Kiedy ostatnio robiłeś hormony?
[...] jakby "poprulo" to jest zerwany przyczep albo miesien. Masz malo czasu na zrobienie ewntulanego zabiegu. Jakis tydzien z tego co sie orientuje. To ze sobie sam to bedzie ogladal to nic Ci nieda. Pamietaj ze miesnie zerwane nie odrastaja, i trzeba to robic operacyjnie. Przypadkiem sie nie sluchaj lekarza zeby robic przeswietlenie tego , [...]
Jeszcze raz przeliczyłam kcal. Bo zerknęłam, że ta ostatnia redukcja na keto była na innych kaloriach. Wydawało mi się, że były wyższe :D Więc tak z 200 kcal miałam teraz zawyżone zapotrzebowanie więc to też może być problem. Więc sobie w pierwszej kolejności wypróbuję przeliczony schemat. Tzn. schemat na 1650 kcal - 3 posiłki. Jakbym liczyła to [...]
[...] takze karnityna.JEsli twoja dieta jest uboga w mieso i produkty bogate w ta substancje, a twoj organizm malo jej wytwarza, to moze dochodzic do sytuacji gdzie zlatwosacia bedzie odkladala sie tkanka tluszczowa pomimo poprawnej diety. Byc moze popelniasz wlasnie blad nie wykonujac zadnej pracy.Rozpisz dokladnie co jesz i zoabczymy co tam bedzie [...]
https://i.imgur.com/A8GbFsS.jpg Sean M. Haffey/Getty Images Amanda Nunes wyjaśniła decyzję o opuszczeniu American Top Team i założeniu własnego klubu Była mistrzyni wagi koguciej UFC Amanda Nunes wyjawiła, dlaczego zdecydowała się odejść z jednego z największych klubów MMA American Top Team na rzecz stworzenia własnego klubu. Kiedy Nunes weszła do [...]
Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi - DYSKUSJA
